Dieta 1400 calorías. Día 1

Esta dieta no es muy restrictiva, se puede comer pan y ya la intenté hace tiempo. Se lleva muy muy bien, la dejé por pura pereza porque la verdad es que uno se deshincha y no se pasa hambre.  Aquí pongo el día 1.


Desayuno: Café o infusión, leche desnatada (200 ml), pan normal o integral (30 gr), 10 gramos de margarita y 1 kiwi.


Media mañana: pan normal o integral (30 gr) + queso blanco desnatado (50 gr)


Comida: arroz caldoso con verduras (291 gr) + gallo (150 gr) + 10 gr de aceite de oliva+ 150 gramos de fresas 


Merienda: 1 yogurt desnatado


Cena: Bocadillo de queso tierno y vegetales (205 gr) + 1 mandarina.

Ha llegado la hora

Mañana comienzo dieta para ver si durante el verano me quito unos 4 kilos o algo así. Empezaré poniendo los menús estos días y podré decir adiós michelines!!!

Darse cuenta

Creo que una persona se da cuenta realmente de que le sobran muchos kilos cuando todas las personas que están a su alrededor aprovechan el mínimo momento para comentarte que estás demasiado gorda/o y que tienes que adelgazar. Al principio pensé que era un hobbie que tiene la gente de dar el coñazo con cosas que ni les van ni les vienen pero creo que alguna razón tendrán y tal vez sea yo quien no ve el problema tal como es.


HAY QUE  PONERLE UNA SOLUCIÓN A ESTO

2ª semana, miércoles

Hola chicas,

aquí está mi dieta de hoy:

DÍA

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA

Miércoles

Café con leche, 30 gr de pan, 50 gr de queso

150 gr. de pavo, 200 gr de verduras, 1 manzana

Tortilla (1 huevo), 1 yogurt 1 fruta

Besos!

Dieta 2ª semana, martes

Hola chicas, gracias por los ánimos, ya sé que no me tengo que dejar llevar por estas páginas pero viene bien para saber cómo va una con el peso. Aquí les dejo mi dieta de hoy. Esta mañana me despisté y en vez de desayunar pan me comí dos biscotes. De verduras me estoy haciendo una sopa de espinacas y zanahorias, vaya mezcla eh jajajaj, a ver que tal sale eso. Pero me lo comeré sí o sí. Besitoss

DÍA	DESAYUNO	ALMUERZO	CENA
Lunes	Café con leche, 30 gr de pan, 50 gr de queso	Sopa de pollo, 100 gr de pollo, 150 gr de verdura	Sopa de pollo, 1 tortilla (2 claras y 1 yema), 1 fruta.

Día de peso

Hola chicas,

estoy contenta, hoy me he pesado y durante mi primera semana he bajado 2.7 kg!!! Que contenta estoy jeje. Claro que es la primera semana y ya se sabe que la primera semana una pierde más kilos porque elimina más bien líquidos.

Tengo ganas de perder más peso y ya no solo por estética, que me vendría muy bien porque tengo ropa muy bonita arrimada en una esquinita del armario. También quiero perder por salud, este miércoles me hago unos análisis a ver cómo está el colesterol y el azúcar en mi cuerpo, no me siento mal físicamente pero siempre viene bien hacerse una revisión de estas, me hice un análisis hace dos años y desde ahí he estado engordando, así que a saber cómo debe estar mi cuerpo ahora. Antes me dio por meterme en una página para calcular mi índice de masa corporal y me ha dado que tengo un índice de Obesidad de tipo 1, ¡qué horror!, hay que bajar esto, más que sea quedarme en sobrepeso y seguir bajando poco a poco.

IMC	Clasificación	Rangos
<18,5	Peso insuficiente	Menos de 50,34 kg.
18,5-24,9	Normopeso	Entre 50,37 y 68,04 kg.
25-26,9	Sobrepeso grado I	Entre 68,06 y 73,48 kg.
27-29,9	Sobrepeso grado II (preobesidad)	Entre 73,51 y 81,65 kg.
30-34,9	Obesidad de tipo I	Entre 81,68 y 95,26 kg.
35-39,9	Obesidad de tipo II	Entre 95,29 y 108,87 kg.
40-49,9	Obesidad de tipo III (mórbida)	Entre 108,9 y 136,1 kg.
>50	Obesidad de tipo IV (extrema)	Más de 136,12 kg.

Aquí les dejo la página si quieren mirar su IMC: http://www.seedo.es/Obesidadysalud/CaculoIMC/tabid/177/Default.aspx

Hay páginas que miden el nivel de grasa corporal pero hay que medirse la cintura y las caderas. Aquí tienen la otra página y me sobran la friolera de 20 kilos, ooooops!!
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

Me salió esto:

Índice de Masa Corporal (IMC):	34.5  kg/m2
Índice cintura/altura:	0.64
Porcentaje de grasa corporal:	51.3%
Masa corporal magra:	45.7 kg

Usted tiene 26.1 kilogramos (57.4 libras) de sobrepeso.
Usted necesita hacer ejercicio cuando menos 30 minutos al día.
Calorías mínimas necesarias: 1820 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1547 calorías diarias.
para perder 0.9 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 54 gramos de proteína por día.
¡Qué horror! yo no me esperaba todo esto, sé que tengo sobrepeso, ¡pero tanto!, aynsss.

Bueno chicas, besitos, gracias por leerme :-)

Dieta y fin de semana, poco compatibles

Hola chicas!

La dieta durante este fin de semana fatal. El viernes fue todo bien hasta la noche, almorcé una ensalada pero cené pizza, y no un trocito ni dos, sino 4!!!. Para rematar ayer tuvimos un asadero (barbacoa) y tampoco me privé de nada. Eso sí, me lo pasé genial este fin de semana. Ahora toca pagar el pato, todo el domingo a pollo y piña para eliminar.
He desayunado un vasito de leche, dentro de un rato me tomaré un té y después pollo y piña. He oido que cuando uno se pasa un día, al día siguiente tiene que estar con pollo y piña, o yogur y piña; me lo comentó hace años una amiga que estaba a dieta con un médico privado.
Ya les contaré que tal me va el día. Besos